Archives de catégorie : Actu

Atelier spécial « seniors »

Vous allez prendre ou venez de prendre votre retraite… et vous avez l’impression de perdre en qualité de concentration, de mobilité d’esprit ? Alors cet atelier est fait pour vous !

Avec ma consoeur Florence François, nous organisons des ateliers alliant des techniques de neurosciences ludiques à la sophrologie. Autour de 4 ateliers de 1H30 chacun… vous allez découvrir et renforcer les capacités de votre cerveau.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question !

Nouveauté gestion du stress pour les entreprises !

Bonjour,
Ce post s’adresse à toutes les entreprises qui souhaitent travailler avec leurs collaborateurs sur les risques psychosociaux et la gestion du stress en entreprise, de manière globale.

Je vous propose, d’associer 2 outils extrêmement pertinents dans la gestion et la régulation du stress : l’inventaire de personnalité Process Communication et des techniques spécifiques à la gestion du stress via la sophrologie.

L’outil Process Com permet à chaque membre de votre équipe de connaître ses points forts, son style de communication, ses carburants qui vont le motiver. Il met également en lumière les comportements sous stress que la personne va avoir tendance à développer ainsi que les mécanismes de mise en route… C’est la particularité de Process Com. L’outil donne également les éventuelles « antidotes » pour abaisser le stress.
Chaque collaborateur bénéficiera d’un debriefing de 2 heures sur son inventaire de personnalité, lui permettant d’appréhender le modèle et de le confronter à sa perception de lui-même.

En plus de cet outil, j’associe des ateliers de 2 heures sur la gestion du stress avec des pratiques de sophrologie, adapatées au monde de l’entreprise, ne nécessitant aucun matériel spécifique si ce n’est une salle et des chaises… Le nombre d’ateliers est défini avec chaque client. Les personnes découvrent ainsi leurs capacités à réguler les manifestations physiques du stress (boule au ventre, cervicales douloureuses, opression thoracique, mal de dos…) et à lui donner moins de force… L’approche repose sur des excercices de respiration associés à de la relaxation dynamique (debout) et des visualisations positives.

Cette prestation permet d’associer un outil de prise de conscience de ses forces et de ses limites avec des actions sur le corps par la sophrologie… Une action complète et concrète à disposition de vos collaborateurs !

Contactez-moi pour un rendez-vous afin d’en discuter !

Anne FILLOUZEAU

La sophrologie pour gérer le stress avant le BAC, le BTS ou tout examen !

Nous voici à la fin février et le compte à rebours des examens a commencé… Les examens représentent à la fois l’obtention d’un sésame pour une autre aventure : études supérieures ou entrée dans la vie active… qui est génératrice de stress et d’anxiété chez les bacheliers et étudiants.

Et plus l’échéance approche, plus les élèves peuvent ressentir un niveau de stress élevé. Ce stress peut diminuer leurs capacités de concentration et de mémorisation et il peut également entraîner parfois une perte de moyens pendant les épreuves.

Les symptômes se manifestant à l’approche des examens sont généralement les suivants : gorge nouée, boule au ventre, tensions musculaires (souvent localisées au niveau de la nuque et des trapèzes mais pas que !), anxiété, difficultés de concentration, de sommeil, perte d’appétit, tendance à la procrastination…

Ces symptômes peuvent être liés à la peur de ne pas décrocher l’examen, à la pression autour de l’événement à venir du corps enseignant et/ou de la famille, aux doutes sur leurs capacités de réussite mais aussi à l’inconnu, à l’incertitude de « l’après ».

 

Je vous propose donc de vous recevoir en séance individuelle, au cabinet situé à Saint-Alban-Leysse pour prendre le temps de préparer sereinement « ce passage ». L’idéal est de démarrer dès le mois de mars à raison de 2 à 3 fois par mois jusqu’à l’échéance.

Les premières séances sont consacrées à l’installation de la lecture du corps, de la respiration abdominale pour réguler les émotions et des pratiques de relaxations dynamiques pour évacuer les tensions.
Les séances suivantes sont centrées sur le développement de la concentration, la visualisation positive de l’épreuve et l’ancrage du positif… Pour arriver aux épreuves le plus sereinement possible… A très bientôt !

Anne